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Stress da Rientro delle vacanze? Abbiamo la Soluzione!!!

La vacanze sono appena finite e non per tutti sono state motivo di stress: chi è riuscito a godersele, a rilassarsi e a cambiare i propri ritmi di vita magari al ritorno farà più fatica a tornare nella routine. Alcune persone, anzi, soffrono di una vera e propria sindrome, la «sindrome da rientro» un. Ecco a voi alcuni consigli per non perdersi tutto il beneficio delle vacanze contrastando questa condizione spiacevole

  • Dormire molto e bene. al rientro dalle vacanze è possibile soffrire di problemi di insonnia, magari per via degli orari "diversi dal solito". Questi Problemi possono essere risolti in modo del tutto naturale magari aiutandosi con un bagno caldo la sera o con una tisana. 
  • Abituarsi con gradualità. Riabituarsi ai ritmi cittadini non è mai facile....cercate di farlo graduatamene magari ucendo in fasce orarie non caotiche e se possibile, anche il lavoro andrebbe ripreso gradualmente. 
  • Fare movimento, aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio.
  • Seguire un’alimentazione corretta. Se in vacanza avete "sforato un pò" con l'alimentazione sarebbe opportuno riprendere la vita regolare e sana che praticate solitamente, senza però far mancare un apporto calorico di zuccheri e carboidrati che aiutano l'umore  
  • Stare alla luce del sole.cercate di prendervi quante più pause all'aperto possibili! la luce artificiale dell'ufficio (totalmente differente da quella presa in spiaggia) può stancare più facilmente in questo periodo....pausa pranzo in giardino? 
  • Prendersi delle pause frequenti di almeno 15 minuti ogni due ore per riattivare la circolazione e riposare gli occhi.
  • Niente tecnologia a letto. Non tenere in camera da letto né computer, né cellulare, né televisione, perché il cervello potrebbe smettere di associare quella stanza al momento del sonno, considerandola alla stregua di un “prolungamento” del salotto. 
  • Tornare a scuola con gradualità. Dopo tre mesi di vacanza, per i bambini è ancora più importante tornare al ritmo della scuola gradualmente. Occorre dare al bambino il tempo di abituarsi alle lunghe ore che trascorrerà seduto.
  • Concedersi un weekend di relax. Finché il tempo lo consente, dedicare il fine settimana al relax e alla famiglia per ricaricarsi e iniziare al meglio la nuova settimana....magari una fuga anche di una notte potrebbe far comodo? 

se volete prendere in cosiderazione l'ultimo punto abbiamo l'offerta che fa per voi....una fuga di una notte per "aiutare" l'adattamento al ritorno al lavoro!

 

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